Как избавиться от усталости и слабости

7 способов, как избавиться от усталости

В связи с большой психологической и физической нагрузкой на работе, с недостатком полноценного отдыха, с общим экологическим неблагополучием, перенесенным заболеванием и т.п., многие испытывают сильную усталость, слабость, переутомление, нервное напряжение. Как избавиться от усталости, восстановить силы и работоспособность подскажут рекомендации сайта «Спроси, Как…«, выполняя хотя бы часть из которых, вы снимите напряжение, восполните жизненную энергию и не будете «падать» от усталости:

1. Старайтесь больше проводить времени на природе — прогулки в парке, в лесу, вдоль берега реки, около водопада (хотя бы раз в неделю), принесут вам мир и покой. Если позволяет ситуация, походите босиком по земле, прислушайтесь к пению птиц, шуму ветра. Почувствуйте землю ногами, это придаст вам уверенности и оптимизма.

2. Если Вы не занимаетесь никаким видом спорта, то самое время начать регулярные физические упражнения, выбирая их по вкусу. Неважно, что это будет бег, плавание, жонглирование, аэробика или йога. Избавиться от усталости поможет следующее упражнение:

Встаньте на цыпочки, поднимите руки и потянитесь вверх. Медленно поворачивайте корпус вправо, затем влево, по 20 раз в каждую сторону. Эти движения не только благотворно влияют на мышцы тела, рук и ног, на позвоночник, но если вы будете упражняться на открытом воздухе в солнечную погоду, это еще и способствует выработке «гормонов счастья».

3. Чтобы преодолеть слабость и усталость следите за здоровьем, заботясь о полноценном питании и сне. Пейте общеукрепляющие соки: морковный, свекольный, грейпфрутовый, апельсиновый, виноградный, гранатовый, мандариновый, лимонный, облепиховый, из черной смородины, желток с молоком (в молоко добавьте сахар и 1 желток, размешайте и пейте теплым), зеленый чай. Пейте чистую воду, лучше родниковую, в больших количествах и мелкими глотками. В чистой воде содержится много энергии, которая передается человеку. Избегайте потребления кофе и тонизирующих напитков, основу которых составляет кофеин.

Большое количество энергии и витаминов содержится в травах, сырых овощах и фруктах. Потребляйте йодосодержащие продукты: рыбу, грибы, орехи, шпинат, редьку, бананы, морскую капусту, чечевицу, горох, клубнику, морковь, лук, изюм, сыр, зелень. Тщательно пережевывайте пищу, извлекая из нее энергию.

Пройдите обследование у врача, т.к. часто причиной хронической усталости является анемия (недостаток витамина В и железа).
Чтобы восстановить силы, полноценно отдыхайте, не засиживайтесь перед компьютером и телевизором, спите хотя бы 8 часов в сутки. Даже 15-минутный отдых в течение дня придаст бодрости и зарядит энергией.

4. Если у вас приближается отпуск, тогда стоит отправиться в путешествие, расслабиться, отвлечься от суеты и забот.

5. Снять умственное напряжение и успокоить мозг помогает созерцание: посмотрите несколько минут в одну точку и глаза отдохнут, и голова придет в порядок, вы сосредоточитесь на оставшихся делах.

6. При больших умственных и физических перегрузках широко применяется цветомузыка. Расположите установку с цветомузыкой в спальне, включите релаксирующую музыку. Целебный звук и лечебные цвета позволят вам расслабиться, снимут усталость и переутомление.

7. Пройдите курс массажа, расслабьте утомленные мышцы, выведите токсины и нормализуйте кровообращение. А снять усталость и болезненность с ножек помогут наши замечательные советы.

8. «Смыть» усталость, зарядиться энергией помогут душ и лечебные ванны.

Каждое утро принимайте контрастный душ, завершая холодным обливанием и обиранием. Разведите в половине стакана теплой воды 1 чайную ложку яблочного уксуса и растирайте все части тела, начиная с рук. Это повысит общий тонус организма.

Избавиться от усталости помогут и ванны с добавлением яблочного уксуса: налейте в полную ванну 1 литр 6%-го уксуса.
Ежедневно принимайте теплые ванны по 15-20 минут с добавлением 10-15 капель настойки валерианы или с экстрактом сосновой хвои, настоем листьев черной смородины, земляники, мяты и мать-и-мачехи. Эти ванны восстановят и укрепят силы после болезни, снимут нервное напряжение и избавят от бессонницы. Принимая ванны, следите, чтобы вода не закрывала область сердца.

9. Способ восстановления сил, рекомендуемый восточной медициной:

Лягте на пол, полностью расслабьтесь, положите руки в область солнечного сплетения. Дышите спокойно, делая глубокие вдохи и медленные выдохи. Представьте, что при каждом вдохе жизненная энергия набирается в солнечном сплетении, а при выдохе распределяется по всему организму. Проделайте это упражнение в течение 5 минут.

Ежедневно уделяйте время себе и своему здоровью, управляйте эмоциями, поддерживайте позитивный и оптимистический настрой, чтобы не возникла хроническая усталость, депрессия, чувство неудовлетворенности и беспокойства.

Источник:
Как избавиться от усталости
В связи с большой психологической и физической нагрузкой на работе, с недостатком полноценного отдыха, с общим экологическим неблагополучием, перенесенным
http://s-kak.ru/zdorove/kak-izbavitsya-ot-ustalosti.htm

Как избавиться от усталости

По результатам последних глобальных исследований, хронической усталостью страдает каждый второй житель крупных и средних мегаполисов. Данное негативное состояние в первую очередь связано с чрезвычайно насыщенным и утомительным типом жизни в городах, плохой санитарно-экологической обстановкой, а также колоссальной эмоционально-психической нагрузкой на человека.

Очень многие современные люди стали сетовать на хроническую усталость, от которой невозможно избавиться даже после сна – это может говорить о синдроме хронической усталости, неприятном состоянии нашего организма, при котором человек долгое время испытывает непреодолимое состояние усталости, апатии и слабости. Факторами такого состояния могут быть как банальное переутомление, нарушение сна и режима питания, так и серьезные депрессии. Избавиться от состояния хронической усталости вам помогут эффективные методы и рецепты на основе природных целебных средств.

1: лимон, мед и грецкие орехи
Необходимо один стакан очищенных грецких орехов и один лимон измельчить, добавить стакан натурального меда, тщательно перемешать. Принимать целебное средство следует по одной столовой ложки три раза в день.

2: виноградный сок
Необходимо принимать по две столовые ложки свежего виноградного сока за полчаса до еды, либо съедать горсть винограда.

3: целебный состав
Необходимо смешать стакан молока и одна чайную ложек аптечной ромашки, довести до кипения, после чего держать отвар на слабом огне 10-15 минут, снять с огня и дать немного остыть, добавить одну столовую ложку меда, процедить и выпить за 40 минут до отхода ко сну.

4: хвойный отвар
Необходимо две столовые ложки измельченной сосновой хвои залить 300 мл воды, довести до кипения и держите состав на среднем огне двадцать минут, после чего снимите отвар с плиты и процедите его, после того, как он немного остынет, добавьте к нему три столовые ложке меда и тщательное перемешайте. Принимать целебный отвар следует по одной столовой ложки три раза в день за полчаса до еды.

5: отдых и свежий воздух
Не забывайте о том, что основной причиной появления хронической усталости являются постоянные стрессы. Старайтесь нормализовать свой образ жизни, высыпайтесь, уделяйте время прогулкам на свежем воздухе. Полностью откажитесь от приема спиртных напитков, крепкого чая и кофе – не смотря на кажущийся прилив сил, за ним неизбежно последует состояние угнетения нервной системы.

6: целебный овес
Необходимо один стакан промытых цельных зерен овса залить одним литром воды, довести до кипения и варить на малом огне до получения киселя, после чего процедить и добавить две столовые ложки меда. Принимать целебный отвар следует по половине стакана два раза в день за полчаса до еды.

7: шиповник
Шиповник зарекомендовал себя в качестве отличного общеукрепляющего средства, он особенно полезен при расстройствах нервной системы. Из него можно приготовить целебный отвар на основе шиповника, он особенно полезен людям, которые подвержены постоянным физическим и психическим нагрузкам.

  1. Первое, вам нужно организовать правильный режим дня.
  2. Для этих целей лучше завести ежедневник, где вы с вечера будете расписывать дела на следующий день.
  3. Избавиться от усталости, снять физическое напряжение и настроиться на активную работу вам поможет контрастный душ. Он заставить мозг работать лучше, улучшив приток крови в мозг. После такого душа вы почувствуете заряд бодрости, а хорошее настроение будет сопровождать вас весь день.
  4. Замечательно снимает усталость горячая ванна с хвоей. Для этого добавьте в полную ванну немного морской соли и хвойного экстракта. Такой же ванной можно избавить ваши ножки от усталости после трудного рабочего дня.
  5. Непременно попробуйте ароматерапию, она успокоит нервную систему и расслабит напряженные мышцы. Лаванда, бергамот, корица, хвоя — можете выбрать любое понравившееся масло, которое поднимет вам настроение. Лаванда поможет вам расслабиться, корица поможет ощутить гармонию, а хвоя поможет зарядиться позитивом на весь день.
  1. В первую очередь усталость выражается на мышцах лица, которую можно снять витаминизированной маской. Огуречная маска с сырым картофелем поможет вам снять напряжение.
  2. Как можно меньше старайтесь проводить времени за компьютером, так как это очень плохо сказывается на глазах. После долгого сидения за компьютером вы получите только усталый измученный вид и морщинки под глазами.
  3. Непременно попробуйте дыхательные упражнения, их можно найти в интернете.
  4. А вот массаж можно назвать самым главным лекарством от усталости.

Источник:
Как избавиться от усталости и слабости
Очень многие современные люди стали сетовать на хроническую усталость, от которой невозможно избавиться даже после сна – это может говорить о синдроме хронической усталости, неприятном состоянии нашего организма, при котором человек долгое время испытывает непреодолимое состояние усталости, апатии и слабости.
http://russiahousenews.info/wholesome-suggestion-tips/izbavitsya-ot-ustalosti-retsepti

(Visited 1 times, 1 visits today)

COMMENTS