Как снять нервное напряжение

10 советов, как снять нервное напряжение

Всем раздражительным и агрессивным существам — посвящается! Полезные советы, которые избавят вас от нервного напряжения раз и навсегда. Пробуем!

Если вы так же, как и я, любите культовый роман М. Митчелл «Унесенные ветром», то наверняка помните странноватую тетушку Питтипэт, которая, по мнению верного слуги, постоянно пребывала в состоянии трепыхания.

Современные психологи это состояние наверняка бы диагностировали, как нервное напряжение.

Это еще не стресс, но если вовремя не справится с нервным напряжением, то оно быстро приведет не только к стрессу, но и к депрессии.

Тетушка Питти боролась со своим состоянием трепыхания интересными методами: укладывалась в постель вместе с флакончиком нюхательных солей.

А еще у нее была обморочная бутылочка бренди.

Нюхательные соли давно вышли из моды, а злоупотребление спиртными напитками чревато прогрессирующим алкоголизмом.

Да и вообще, рецепты старых дев из ХІХ века современным людям не совсем подходят.

Как снять нервное напряжение без вреда для здоровья, вы узнаете из этой статьи.

Чтобы в вашем лексиконе никогда не появилось таких неприятных слов, как «нервное напряжение», «стресс», «депрессия» постарайтесь придерживаться простых правил:

  1. Не переутомляйтесь.
  2. У вас должны быть нормальные выходные, которые помогут организму восстановиться.
  3. Спите не меньше, чем по 8 часов в сутки (кто-то мне сейчас скажет: «Юля, кто б говорил?», но упустим этот момент ?? )
  4. Придя домой, снимайте часы, лишние украшения, смывайте макияж – дома вам не нужна броня.
  5. Ваша домашняя одежда должна быть не только удобной, но и красивой.
  6. Не загромождайте свой дом ненужными вещами – обилие хлама вызывает нервное раздражение.
  7. Держитесь подальше от источников стресса, если таковые имеются.
    Если дистанцироваться от них не получается, учитесь не замечать их.
  8. Если вас что-то начало не устраивать в отношениях со второй половинкой, друзьями, коллегами – говорите об этом, пока не стало слишком поздно.
  9. Не держите себя постоянно в строгих рамках, позволяйте себе слабости, будь то плитка шоколада или новая побрякушка.
  10. Прислушивайтесь к себе.
    Если ваш организм решил взять выходной, последуйте его примеру.
    Проведите сегодняшний день с интересной книжкой, а уборку можно сделать и завтра.

Вспоминайте почаще об этих десяти правилах, и вам никогда не понадобится искать информацию о том, как снять нервное напряжение.

Можно сказать, что нервное напряжение – первая ступень на пути к стрессу, от которого – рукой подать до депрессии.

Вам оно надо? Нет?

Тогда начинаем искать у себя следующие признаки нервного напряжения.

Вас все раздражает.

Причем на нервы действуют даже те вещи, которые раньше были незаметными и даже – приносили удовольствие, а уж люди, запахи обязанности, которые вы и раньше с трудом переносили – вызывают бурю негативных эмоций.

К вам вернулись старые детские привычки, выдающие раздражение:

грызть ногти, теребить волосы, почесываться и т.д.

Некоторые из столь скверных привычек могут быть и новоприобретенными.

Вы начали сторониться людей.

Раньше вы не представляли себе выходных без встреч с друзьями, а вечеров – без ужина с любимым человеком/семьей, во время которого вы говорили обо всем на свете.

А теперь все, что вам хочется, побыстрее закрыться в своей комнате и вообще никого не видеть.

Мелкие приятные вещи перестали вас радовать.

Раньше вы улыбались, если видели красивую бабочку, забавного котенка, милого ребенка, пожилую пару, заботящуюся друг о друге, и т.д.

Теперь же вы всего этого не видите, а если и замечаете, то лишь раздраженно пожимаете плечами и думаете об окружающих: «Ну, чего вы лыбитесь, идиоты?

Сейчас повылазит, если будете на меня так глазеть!»

Ваше эмоциональное состояние обострилось:

вы обижаетесь на мелочи, плачете по пустякам, часто жалеете себя бедного, легко срываетесь на крик и т.д.

Вы стали плохо спать.

С вечера трудно уснуть, потому что вас одолевают неприятные мысли, несколько раз за ночь вы просыпаетесь, будто вас кто-то специально будит, а наутро, естественно, вы с трудом открываете глаза и чувствуете себя разбитым.

У вас испортились отношения с едой:

пропал напрочь аппетит; или наоборот — стали хомячить двойными порциями; появилась любовь к вредным вещам: сладкому, острому, копченому и т.д.

Если все же нервное напряжение вас настигло, то избавиться от него не так уж и сложно, естественно, при помощи моих умнейших советов! ??

Главное – не затягивать с началом лечением.

Переключитесь с неприятных вещей на приятные для вас.

Забудьте на полчаса об изверге-начальнике, муже, который никак не может найти работу, незаконченном конспекте и прочих временных трудностях.

Включите приятную музыку, веселый фильм, посмотрите фото, на которых вы счастливы, прочитайте интересную статью, сделайте себе чаю и т.д.

Не копите негативную энергию. Избавляться от негатива лучше при помощи физических нагрузок.

Пробежка, дартс, боулинг, танцы, бокс – это все прекрасно снимает нервное напряжение.

Подумайте, как извлечь выгоду из неприятной для вас ситуации.

Вы боитесь начавшегося на работе сокращения?

А может этот превосходный повод найти вместо нелюбимой низкооплачиваемой работы занятие себе по душе.

Отдохните и отоспитесь.

Иногда, чтобы нервное напряжение испарилось, достаточно просто устроить себе ленивый выходной, можно даже пижаму весь день не снимать и губы не красить ??

Но будьте осторожны, чтобы подобная терапия не стала привычкой!

своему отражению, близким людям, сердитому начальнику, строгому преподавателю, угрюмому попутчику в маршрутке, который наступил вам на ногу и не извинился (знаю, тяжело – а вы хотя бы попробуйте – с этого же и все начинается).

Обязательно посмотрите довольно таки интересный видеоролик,

где также предлагаются некоторые методики борьбы с нервным напряжением!

Пусть это покажется вам банальным, но от улыбки действительно становится светлей, а яркое теплое солнышко и нервное напряжение – вещи не совместимые.

Крепитесь и перестаньте уже наконец-то носить это кислое лицо – поверьте, оно Вам не идет.

  • Как выйти из депрессии: советы психиатра
  • Как добиться успеха? Или почему люди не добиваются успеха?!
  • Как стать интересным собеседником?
  • Как избавиться от интернет зависимости?!
  • Отношения в коллективе. Плюсы и минусы дружбы!
  • Как бороться со стрессом?
  • Как научиться расслабляться? Советы от психолога
  • Не хочу работать: что с этим делать?

Лучшее из доступных лекарств натуральных, чтобы снять напряжение нервное — это глицин форте, по-крайней мере для меня.

Так секс это конечно хорошо, а что делать когда не с кем этим заняться?))) От стресса хорошо травки помогают, различные чаи, ещё можно попить глицин с триптофаном.

Так бывает такое состояние что и секса не хочется, а если нет рядом того кто поможет с сексом? Я обычно в таких случаях стараюсь больше на свежем воздухе находиться, и пью триптофан( я его называю витамин радости)

Я не понял технику всё очень плохо, что это отвлечение от настоящего или хуже не будет?

Ну вот к примеру ,переневничаешь на работе,бос работать заставляет или сотрудник пристает и ночью уснуть не можешь.А позанимаешься страстным сексом и все как рукой сняло. Тут главное что бы партнер не подкачал! А я вот считаю что лучшее средство успокоения это секс. Кто не согласен могу поспорить ??

Хороший аргумент, thank you, Машенька!

Ну раз уж на то пошло, то здесь уже все зависит не от одного, а от двоих партнеров — и с этим не поспоришь! ??

А я вот считаю что лучшее средство успокоения это секс.Кто не согласен могу поспорить ??

Спасибо, Машенька, за такой откровенный комментарий!

Ну уж очень мне интересно, чтобы вы поподробнее нам рассказали, как именно сексом можно снять стресс? ??

Источник:
10 советов, как снять нервное напряжение
Всем раздражительным и агрессивным существам — посвящается! Полезные советы, которые избавят вас от нервного напряжения раз и навсегда. Пробуем!
http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/10-sovetov-kak-snyat-nervnoe-napryazhenie.html

8 советов как снять стресс без лекарств и алкоголя

Многие люди страдают от постоянного нервного напряжения из-за проблем на работе, в семье. Поэтому у них всегда плохое настроение и самочувствие, им сложно уснуть, утром они чувствуют себя разбитыми и усталыми. Если это продолжается на протяжении нескольких дней, недель, то может наступить нервное истощение организма, психическое расстройство. Стоит задуматься о том, как снять нервное напряжение до того, как оно перерастет во что-то более серьезное.

Причины, вызывающие состояние нервного напряжения могут быть самыми разными:

  • Неблагоприятный экологический фон. Высокий уровень угарных газов, смог, автомобильные выхлопы, окислы серы, азота, цинка, радиоактивные испарения негативно сказываются на газообменах, происходящих в легких и головном мозге, поражая нервную систему и психику.
  • Возрастные изменения. С возрастом защитные силы организма ослабевают, изменяется гормональный фон, бытовые и материальные проблемы побуждают человека более негативно воспринимать реальное существование. Беды, о которых в юношеском возрасте забываешь на следующий день или не обращаешь на них внимание, в зрелом возрасте заставляют прокручивать их по нескольку раз, занимаясь самобичеванием, психологическим самоуничтожением, вызывая сильные эмоции и стресс.

    Как правило, нервно-психическое напряжение сопровождается плохо контролируемым мышечным перенапряжением. Малоподвижный образ жизни и постоянная нервозность приводит к тому, что человек постоянно ощущает гипертонус и тянущую боль в области шеи, плечевого пояса, поясницы. Каждое движение дается ему с усилием и огромными энергозатратами, снижается работоспособность, появляется раздражительность, что еще больше усугубляет психологическое состояние.

    Считается, что от нервного напряжения чаще всего страдают женщины, а не мужчины. Это связано с тем, что женщины привыкли ярко выражать свои эмоции, им свойственно больше переживать по поводу или без него. Мужчины же, наоборот, умеют сдерживать свои эмоции, проще относятся к жизненным неурядицам, поэтому и напряжение они испытывают реже.

    Лекарства от нервного напряжения могут достаточно быстро снять чувство тревоги, раздражительность, стресс, повысить работоспособность, но рано или поздно от них придется отказаться. Поэтому не стоит заниматься самолечением, таблетки назначаются только лечащим врачом в случаях, действительно требующих серьезной терапии.

    Сильнодействующие препараты, отпускаемые по рецепту:

    Препараты, отпускаемые без рецепта:

    Препараты с витаминными комплексами:

    • Магне В6.
    • Комплекс витаминов группы В.

    Препараты на растительных компонентах:

    Травы, настойки, экстракты:

    Дети так же как и взрослые подвержены бурным переживаниям и эмоциям, а в сочетании с огромной физической и психологической нагрузкой в школе могут страдать от нервного перенапряжения. Основным критерием для выбора лекарственных средств для ребенка служит безвредность и отсутствие побочных эффектов, таких как снижение концентрации внимания и памяти, подавление функций нервной системы, сонливость. Таким критериям отвечают многие гомеопатические препараты или лекарства, содержащие травы.

    Многие женщины испытывают постоянное нервное напряжение во время беременности. Это объясняется гормональной перестройкой организма, возросшими физическими нагрузками, пробуждением материнских инстинктов, которые заставляют мамочку беспокоиться за будущего ребенка. Назначение лекарственных препаратов в таком случае производится только врачом после рассмотрения всех рисков влияния успокоительных веществ на развитие плода. Разрешено использовать при беременности:

    • Магне В6.
    • Ново-Пассит.
    • Персен.
    • Экстракт валерианы или пустырника в таблетках.

    Источник:
    Как быстро снять стресс или нервное напряжение
    Нервное напряжение — частая жалоба людей современного мира. Для хорошего самочувствия нужно знать, как снять напряжение и восстановить внутреннее равновесие.
    http://woman-l.ru/kak-bystro-snyat-stress-ili-nervnoe-napryazhenie/

    Как быстро снять нервное напряжение

    Эмоциональная зажатость и нервное напряжение – доставляет нам много неприятных ощущений и проблем. Большинство людей, к большому сожалению, не обучены убирать зажатость, снимать напряжение адекватными методами и расслаблять свой ум, свои сознание, подсознание и тело. Что почти всегда приводит к стрессам, истощению, нервным срывам и к различным заболеваниям.

    Зажатость и нервное напряжение:

    • чрезмерно нагружает сознание и тело, от чего возникает усталость и боль в теле
    • попусту сжигает уйму ментальной и физиологической энергии (забирает массу сил)
    • Блокирует нормальное поступление энергии на сознание, тело и органы. Это нарушает энргообеспечение всех частей тела и энергетики, блокирует нормальный кровоток
    • т.о. постоянное эмоциональное напряжение, шаг за шагом расшатывает нервную систему, разрушает энергетику, защитные функции сознания и организма, разрушает здоровье человека, лишая его покоя и эмоционального равновесия

    Что необходимо, чтобы снять нервное напряжение и зажатость?

    1. Необходимо осознать и убрать причины этого напряжения
    2. Научиться это делать технически – снимать зажатость и расслабляться, достигая эмоционального покоя

    По сути, это способность управления собой!

    1. Текущее или активное напряжение, которое является следствие включённой проблемы. Когда человека, так сказать “колбасит” или напрягает здесь и сейчас. Он из-за чего-то нервничает, боится или злиться. Соответственно эти эмоции создают нервное напряжение и внутреннюю зажатость.

    2. Фоновое внутреннее напряжение, как правило постоянное. Даже когда человеку кажется, что он спокоен, в нём всё-равно есть это фоновое напряжение. Чаще всего, его можно заметить. ощутить в нижней части позвоночника (поясница, крестец, копчик). Фоновое напряжение – это фоновые проблемы, которые не решены, но человек к ним уже привык.

    Напряжение нужно научиться снимать и активное и фоновое.

    Основные причины зажатости и нервного (эмоционального) напряжения?

    1. Подсознательные Страхи! Страх нужно научиться контролировать и устранять, убирая его причину, заменять его на Покой и Бесстрашие.

    2. Любые негативные эмоции, их подавление и накопление в своём подсознании – вызывают в последствии постоянное напряжение и зажатость тела. Это могут быть: гнев, обида, зависть, гордыня, др.

    Соответственно, чтобы устранить зажатость и напряжение – необходимо убрать эмоциональную причину:

    3. Нереализованные желания и психологические запреты: “я не имею права на…” и т.п. Подсознательно это может работать по-разному, с различным обоснованием: “я не имею права расслабляться…”, “не имею права чувствовать себя счастливым, спокойным и т.д.”.

    То есть, желание вроде бы есть, но реализовать его нельзя. Это либо самозапрет, либо блок (запрет) сформированный в детстве, например, навязанный родителями.

    Все нормальные, позитивные стремления души должны быть разблокированы и раскрыты. иначе желание блокируется (запретом) и в этом месте образуется эмоциональная и энергетическая зажатость. Каждое задавленное стремление – это страдание души и блокированная радость, то есть, убитое Счастье.

    Чтобы убрать запрет и зажатость – нужно дать себе право, особенно если это что-то естественное и хорошее. Как это сделать? Лучше всего письменно. Напишите сами для себя развёрнутое обоснование минимум из 10 причин, почему вы имеете на “это” право.

    4. Фоновое напряжение и зажатость, как привычка. Часто, чтобы убрать одну негативную привычку, нужно начать формировать другую – позитивную (противоположную): В данном случае позитивная привычка это будет состояние спокойствия и расслабления.

    Напомню, что спокойствие и расслабление не предполагает выключение активности, силы и бодрости. Как например мастер боевых искусств, который огромной скорости и силы достигает именно через умение достигать максимального расслабления и отсутствие зажатости.

    5. Не редко встречаются и более сложные, т.н. кармические причины зажатости, причины глубинных негативных эмоций и проблем, которые являются наказанием для человека. Такие негативные воздействия лучше всего снимать с помощью профессионального Духовного Целителя.

    1. Определить и убрать причины напряжения: страх, комплекты. др. См. предыдущий раздел статьи.

    2. Самовнушение. О том, что такое Самовнушение и как его делать – читайте здесь.

    Команды – прямые программы для настройки своего подсознания:

    • Я разрушаю напряжение и зажатость
    • Я снимаю напряжение и зажатость

    3. Обучение входу в медитацию. Подробно вход в медитацию описан в статье “Путь Воина”. Сама тренировка входа в медитацию по чакрам, формирует навык снятия напряжения и обучает расслаблению.

    4. Упражнения на снятие напряжения. Напряжение и зажатость в эмоциях и мыслях необходимо научиться воспринимать, отслеживать в своём теле своим вниманием и снимать его – отпускать, направляя в эту часть тела и сознания жёлтый тёплый свет (энергию).

    Эта техника хорошо описана в книгах Дена Милмена “Путешествие Сократеса” и “Путь мирного Воина”. Рекомендую!

    5. Самый быстрый метод устранения проблемы вызывающей напряжение – это индивидуальная работа с Духовным Целителем, который помогает быстро определить первопричину и убрать её. А подробнее о том, как работает Духовное Целительство – читайте здесь.

    Так же, напомню традиционные методы снятия напряжения в душе и теле!

    Физические нагрузки:

    • Бег трусцой и медитативный бег
    • Тренажёрный зал
    • Плавание
    • Фитнес и йога
    • Специальные Дыхательные упражнения (йоговское дыхание)
    • Танцы
    • Боевые искусства, др.

    В целом, для снятия мышечного и эмоционально напряжение рекомендую усиленные тренировки с интенсивной нагрузкой на все группы мышц, так сказать на износ:). Тот, кто серьёзно занимается спортом поймёт о чём я говорю, и какие расслабление и покой человек достигает после хорошей четырёхчасовой тренировки.

    Расслабляющие процедуры:

    • Баня и сауна
    • Контрастный душ
    • Массаж
    • Музыкотерапия
    • Хороший секс с любимым человеком

    Но нужно понимать, что традиционные способы расслабления и снятия напряжения – это всегда временный эффект. Эти методы не убирают внутренних причин зажатости и напряжения. Я уже не говорю об откровенно вредных способах быстро снять напряжение, таких как алкоголь, курение и т.п.

    Источник:
    Как снять зажатость и нервное напряжение?
    Как снять зажатость и нервное напряжение в теле? Эмоциональная зажатость и нервное напряжение — доставляет нам много неприятных ощущений и проблем. Большинство людей, к большому сожалению, не обучены убирать зажатость, снимать напряжение адекватными методами и расслаблять свой ум, свои сознание, подсознание и тело.
    http://www.psychology-faq.com/kak-snyat-zazhatost-i-nervnoe-napryazhenie/

    (Visited 1 times, 1 visits today)
  • COMMENTS