Переедание последствия

Основные последствия переедания

Переедание – это расстройство приема пищи, характерными особенностями которого являются поглощение избыточного количества еды и невозможность остановиться в нужный момент.

В современном обществе регулярное или эпизодическое переедание свойственно почти всем. Многие люди испытывают последствия этого заболевания на себе, но не всегда придают им значение.

Распространенные причины избыточного поглощения пищи это:

Разобравшись в причинах неумеренного потребления пищи, необходимо выяснить признаки этого расстройства, чтобы своевременно принять меры и не довести ситуацию до ожирения.

Итак, основные симптомы переедания следующие:

  • Увеличение массы тела или постоянные колебания веса;
  • Нарушение сна. После переедания организму сложно заснуть, ведь пищеварительные процессы продолжаются;
  • Сбой в работе желудочно-кишечного тракта, чувство дискомфорта (повышенное газообразование и вздутие живота);
  • Поглощение еды в любое время даже при отсутствии чувства голода;
  • Употребление большего объема пищи при сохранении прежнего распорядка дня и образа жизни;
  • Бесконтрольный прием еды, например, при просмотре телевизора или за чтением. Отвлекающие факторы не только мешают насладиться ароматом и вкусом пищи, но и затрудняют определение момента насыщения;
  • Депрессия, возникающая вследствие вышеперечисленных симптомов переедания.

Также диетологи выделяют такие психологические проявления обжорства как: стремление есть в одиночестве, внутреннее чувство вины и нелюбовь к самому себе.

Опасность переедания настолько серьезна, что врачи настаивают: вставать из-за стола следует с легким чувством голода. В противном случае нарушения обмена веществ не заставят себя ждать, что скажется на работе всех внутренних органов.

Первыми последствия переедания бьют по сердцу. Вес человека растет, а с ним увеличиваются все органы, поэтому сердцу приходится насыщать кровью большее пространство. Сердечные сокращения усиливаются, а мышечные стенки человеческого «мотора» утолщаются. Как следствие возникает гипертония и проблемы с давлением.

Второй орган, страдающий после переедания – это печень. Когда в ней превышено количество необходимых жиров, она становится их непосредственным источником. Практически все клетки организма оказываются заполненными жиром. Это серьезно бьет не только по печени и сердцу, но и по кишечнику – страдает весь кишечный тракт. Учащаются случаи таких заболеваний, как холецистит, гастрит, колит и хронический панкреатит.

Еще одно последствие переедания – это нарушение гормонального цикла из-за дефицита тироксина. У женщин возникают проблемы с менструациями, а это грозит бесплодием. У мужчин нарушается эрекция.

Также стоит отметить, что лишний вес является дополнительной нагрузкой на позвоночник и суставы, которые изнашиваются раньше времени.

Справиться с перееданием можно самостоятельно, но необходимо постоянно контролировать прием пищи. Основные правила, которых стоит придерживаться:

  • Кушать вовремя, концентрироваться на еде и не отвлекаться;
  • Прекратить все перекусы, наедаясь в основные приемы пищи;
  • Всегда есть сидя, так как это помогает придерживаться режима и не отвлекаться во время трапезы;
  • Не превращать еду в награду или стимулятор, для этого можно найти другие способы;
  • Стараться не есть в первые 15 минут после прихода домой, так как усталость и голод – одна из причин переедания.

Идентифицировать пищевые расстройства довольно трудно, так как стыд, отрицание и секретность являются верными спутниками этих заболеваний, поэтому в течение длительного времени болезнь может оставаться невыявленной. Расстройство распознается лишь тогда, когда человек обращается за помощью в потере веса или желает избавиться от проблем со здоровьем, вызванных ожирением.

Исследований, которые диагностируют переедание, не существует. При подозрении на данное расстройство врач изучает историю пациента, назначает ряд обследований и анализов, чтобы исключить физические патологии. Если в результате этих манипуляций никакого физического заболевания не выявлено, специалист направляет человека к психологу, который может диагностировать и лечить симптомы переедания.

Если самостоятельно справиться с недугом не получается, можно обратиться к врачу, который назначит медикаментозные средства, снижающие аппетит.

Виновниками пищевого расстройства у детей практически всегда являются родители, которые во что бы то ни стало стремятся накормить ребенка даже тогда, когда он совершенно не хочет кушать. После переедания желудок малыша растягивается и вмещает намного большее, чем необходимо детскому организму, количество пищи.

Кроме того, взрослые придумывают различные отвлекающие маневры, например, кормят ребенка во время игры или просмотра мультфильмов, чего категорически не следует делать. При таком подходе процесс потребления пищи становится неконтролируемым и автоматическим, у малыша формируется вредная привычка перекусывать за книгой или у телевизора, а все вместе это приводит к ожирению.

Негативные последствия переедания очевидны, но стоит отметить, что привести к ним может не только регулярное употребление большого количества пищи, но и разовые праздничные объедания. Отправляться в гости следует не с целью попробовать все блюда на столе, а чтобы пообщаться с друзьями или родственниками. Необходимо помнить, что даже единичные превышения допустимого количества пищи чреваты серьезными проблемами со здоровьем.

Источник:
Переедание последствия
Признаки переедания неоднократно испытывал каждый из нас. Оно проявляется тяжестью в области желудка после приема пищи, сонливостью, иногда тошнотой.
http://www.neboleem.net/stati-o-zdorovom-pitanii/7258-pereedanie.php

Переедание последствия

Последствия праздичного переедания, что делать при переедании

Русское застолье всегда славилось обилием яств, и традиция отмечать праздники «по полной программе» сохранилась до сих пор. После праздников мы еще долго доедаем приготовленные блюда, радуясь возможности не бегать по магазинам и не стоять у плиты хотя бы пару дней. Казалось бы, что плохого в застолье в кругу семьи или друзей? Ничего, если не учитывать факт переедания и его последствия. А последствия переедания могут быть самыми неприятными, и лишние сантиметры на талии – лишь минимальное зло.

Возможные последствия переедания во время праздников

  • Нарушение нормального обмена веществ.
  • Дисфункция щитовидной железы.
  • Гипертония, скачки артериального давления.
  • Вегетососудистая дистония.
  • Обострение заболеваний ЖКТ: гастрита, язвы, дисбактериоза.
  • Ухудшение работы печени и желчевыводящих органов.
  • Заболевания суставов.

Не думайте, что разовое переедание тяжелых последствий вызвать не может. Даже поддавшись соблазну чревоугодия один раз, можно спровоцировать обострение гастрита большим объемом пищи, излишек углеводов приводит к увеличению показателя сахара в крови и, как следствие, сахарному диабету. Лишние жиры, особенного животного происхождения, влияют на холестерин, а злоупотребление белками даст дополнительную нагрузку на почки и нервную систему, отечность и бессонница – самые слабые последствия белкового переедания. И, кроме этого, помните, что иногда праздничное передание перерастает в опасную привычку, приносящей одни неприятности.

Конечно, последствия неумеренного питания в праздники легче предотвратить, чем устранить. Однако не всегда существует такая возможность, так как для предотвращения последствий необходимо знать, как и из каких ингредиентов готовилась пища. Если вас пригласили в гости, или вы отмечаете праздники в ресторане или клубе, проследить за калорийностью и составом блюд практически невозможно.

Устраивая праздник в семейном кругу или вечер для двоих, можно приготовить для себя специальные блюда, в которых по минимуму будут использоваться специи, пряности и соль, так как именно они вызывают аппетит и заставляют нас поглощать огромные порции. Специи и соль являются натуральными усилителями вкуса, хотя мы их таковыми и не считаем. Для большинства людей усилитель вкуса – это некие химические вещества, вред которых очевиден. Избегать за столом следует и соленых продуктов: сельди, консервированных и маринованных овощей, моркови по-корейски, аджики и других острых соусов. В ограниченном количестве можно употребить квашеные либо бочковые овощи.

Следите за количеством еды: порция, принимаемая за один раз, должна умещаться в ладони, перерыв между приемом пищи должен быть не менее двух часов. Не злоупотребляйте жидкостью, приготовьте для себя несладкие морсы, свежий сок. Замените майонез в салатах на растительное масло, уксус или нежирную сметану. Если вы предупреждены о торжестве заранее, подготовьте свой организм. За две недели до праздников можно начать принимать укрепляющие и стимулирующие работу печени препараты, пройдите курс биопрепаратов на основе полезных бактерий, это поможет в будущем избежать проблем с кишечником.

Эти несложные рекомендации помогут вам легче перенести последствия застолья и начать рабочую неделю в бодром состоянии духа, не задумываясь над вопросом, что делать после переедания.

Как устранить последствия переедания во время праздников

Может быть, предотвратить переедание и проще, но праздники есть праздники, и удержаться от соблазнов могут единицы. Какие действия можно предпринять, чтобы быстро устранить последствия праздника, что делать при переедании? Помимо воздержания от вредной пищи способов защитить себя, увы, не так много. Можно посоветовать чередовать приемы пищи с активностью, например, танцами или прогулкой, если торжество происходит за городом. Также за столом, почувствовав тяжесть от съеденного в желудке, можно применить медицинские препараты на основе ферментов («Мезим Форте», «Фестал»), они помогут более быстрому перевариванию и выведению тяжелой пищи. Напомним, что употребление любого препарата требует предварительной консультации со специалистом, поскольку практически все лекарства имеют те или иные противопоказания.

Существует мнение, что после переедания необходимо устроить разгрузочный день или начать соблюдать жесткую диету. Такие методы недопустимы, так как переедание уже само по себе является стрессом для организма, а строгая диета только усугубит состояние здоровья после праздников. Питание в последующие дни должно быть регулярным и правильным. Следите за качеством продуктов, содержанием жиров, углеводов, соли и белков. Не забывайте о физических нагрузках: пешие прогулки, занятия в бассейне, фитнес, занятия со скакалкой или массажным обручем для похудения помогут свести последствия переедания к минимуму. Приблизительно через неделю можно начать придерживаться диеты. Выберите для себя диету «по вкусу», но не переусердствуйте, диета должна длиться не более трех дней.

Источник:
Последствия праздичного переедания, что делать при переедании
Каковы возможные последствия переедания, как их устранить. Что делать при переедании.
http://mirsovet.ru/budem_zdorovy/posledstviya_prazdichnogo_pereedaniya_chto_delat_pri_pereedanii.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

COMMENTS